Now Foods креатин моногидрат это важная добавка в спортивном питании для набора мышечной массы. Creatine это связь аминокислот, которые содержаться в костях и мышечной ткани. Запасы креатина в мышцах необходимы для резервной выработки энергии во время физической нагрузки. Поэтому для спортсменов креатин играет важную роль в восстановлении после тренировок. Его принимают в различных спортивных дисциплинах: бег, тяжелая атлетика, плаванье, бокс, борьба.

Креатин совершенно невреден для организма, даже полезен для работы сердечной мышцы. Creatine нужен для того чтобы спортсмен выполнял все поставленные задачи с полной отдачей. Конечно же креатин мы можем получать с продуктов питания, его большая концентрация содержится в мясе. Но не каждый способен получить необходимую дозировку с питания, поэтому необходим дополнительный прием виде пищевой добавки.

КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН МОНОГИДРАТ

Существует две схемы приема, с вазой загрузки и без фазы. Оба способа эффективны, можно протестировать два варианта приема, и вы сможете сделать собственный вывод как правильно пить креатин, подберете для себя более подходящий способ приема.

• В первом варианте необходимо пить креатин 3 раза в день по 6 капсул за один прием, в течении двух недель, далее еще две недели по одной порции в день.
• Без вазы загрузки, рекомендуется принимать 6 капсул утром перед завтраком и еще порцию после тренировки, в день отдыха одну порцию утром, и так в течение месяца.

Для лучшего усвоения креатина, его необходимо принимать запивать сладкой жидкостью. И увеличить количество воды в течении, так как креатин задерживает воду в организме. Если вы пропустили первый прем, можно выпить порцию до тренировки.